CROSSFIT

Es un programa de acondicionamiento físico basado en movimientos funcionales, constantemente variados, ejecutados en alta intensidad y de poca duración. Un deporte muy completo que aúna diferentes disciplinas deportivas como gimnasia, halterofilia o atletismo.

Más información

sub-logo-white

WOD WEIGHTLIFTING

UN COMPLETO EJERCICIO PARA TU MUSCULATURA

La halterofilia es una disciplina que, a diferencia de lo que normalmente se piensa, va dirigida a todas las personas, sin límite de edad. Sus beneficios son múltiples, desarrolla y mejora la fuerza y la potencia, incrementa la masa muscular colaborando a la pérdida de grasa debido al consumo de energía necesario para realizar los ejercicios, mejora también el sistema cardiovascular, trabaja diferente número de músculos simultáneamente y mejora la densidad ósea.

En este entrenamiento nos centraremos en mejorar la técnica del levantamiento de pesas. A mayor técnica mayor posibilidad de levantar más peso, de mejorar y de evitar lesiones. El perfeccionamiento de los movimientos nos permitirá evolucionar más rápido e incrementar el rendimiento en los WOD’s que impliquen la realización de ejercicios de halterofilia.

sub-logo-white

WOD GYMNASTICS

TU CUERPO ES TU HERRAMIENTA DE TRABAJO

En esta clase nos centraremos en aprender la técnica de los ejercicios propios de la gimnasia deportiva aplicada a CrossFit.

La gimnasia es un deporte muy completo donde se trabaja utilizando el propio peso corporal, lo que permite mejorar el control motor del cuerpo, el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza además de fortalecer el core (musculatura de la zona media del cuerpo).

sub-logo-white

WOD ENDURANCE

INCREMENTA TU RESISTENCIA Y MEJORA EL RENDIMIENTO DE TUS ENTRENOS

Las clases de Endurance te permitirán mejorar los tiempos de recuperación aumentando tu capacidad metabólica con ejercicios de componente más aeróbico y anaeróbico.

Remo, correr, bicicleta, burpees o saltos a la comba entre otros serán tus aliados.

sub-logo-white

CORE

PROTEGE TU COLUMNA Y FORTALECE
TUS ABDOMINALES.

Sea cual sea el deporte que practiques no olvides la importancia de trabajar el core, núcleo del tronco que engloba la zona lumbar y la pélvica. Aporta estabilidad, ayuda a controlar la postura corporal, alivia el dolor de espalda, ayuda a respirar y mejora y fortalece el abdomen.

En CrossFit es muy importante trabajar muy bien esta zona pues nos ayudará a realizar mejor muchos ejercicios, especialmente los de gymnastics y halterofilia. Un core fuerte ayuda a prevenir lesiones, no sólo en la zona lumbar sino también en extremidades inferiores y superiores.

A pesar de focalizarnos en la zona del Core cada día la clase varía por lo que el cuerpo no se acostumbrará siempre a realizar los mismos ejercicios.

sub-logo-white

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

MEJORA TU VIDA DIARIA Y
CONSIGUE UN RENDIMIENTO ÓPTIMO

Un entreno enfocado a incrementar la capacidad de trabajo a lo largo de diferentes tiempos, diferentes dominios y a través de movimientos que simulan y compensan nuestra actividad de la vida diaria y/o laboral.

En estas clases se trabaja todo el cuerpo involucrando activamente varios grupos musculares en la misma sesión, utilizando gran variedad de ejercicios con movimientos muy completos. Las clases son diferentes cada día así que cada día realizarás un entrenamiento diferente.

sub-logo-white