Es un programa de acondicionamiento físico basado en movimientos funcionales , constantemente variados, ejecutados en alta intensidad y de poca duración.

Los MOVIMIENTOS FUNCIONALES son aquellos que imitan la actividad común de la vida diaria. Te ayudarán a mejorar tu día a día porque se trata de movimientos como por ejemplo coger peso, algo que hacemos constantemente sin pensar en la correcta postura de la espalda y con la posibilidad de lesionarnos. Gracias a CrossFit sin darte cuenta corregirás estas posturas. Con este entrenamiento funcional se trabaja todo el cuerpo en conjunto, no sólo grupos musculares aislados como se acostumbra a hacer en un gimnasio convencional.

CONSTANTEMENTE VARIADOS. La rutina es el peor enemigo para nuestro cuerpo, si se acostumbra a realizar siempre los mismos ejercicios los cambios físicos y el rendimiento disminuyen. Realizando ejercicios variados nuestro cuerpo está en constante adaptación, no se acomoda y siempre está en constante evolución al abordar movimientos y ejercicios en los que no destacamos y que nos resultan más difíciles.

ALTA INTENSIDAD. Cuanto más trabajo se realice en menos tiempo, más aumentará la potencia. A mayor potencia, más dificultad y también mejores resultados.

En cada sesión se trabajan los diferentes grupos musculares convirtiendo a CrossFit en un deporte muy completo que aúna ejercicios metabólicos, gimnásticos y de halterofilia, desarrollando así las principales aptitudes físicas destacadas por los expertos en deporte.

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#1

Resistencia cardiovascular / respiratoria

La capacidad de los sistemas del cuerpo para captar, procesar y liberar el oxígeno.

#2

Resistencia muscular

La capacidad corporal para procesar, liberar, almacenar y utilizar la energía.

#3

Fuerza

La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para mover una carga.

#4

Flexibilidad

La capacidad de maximizar el rango de movimiento en una articulación determinada.

#5

Potencia

La capacidad de aplicar la fuerza máxima en un tiempo mínimo.

#6

Velocidad

La capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.

#7

Coordinación

La capacidad de combinar varios patrones de movimientos distintivos, en un movimiento distintivo único.

#8

Agilidad

La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.

#9

Equilibrio

La capacidad para controlar la colocación del centro de gravedad del cuerpo en relación a su base de soporte.

#10

Precisión

La capacidad para controlar el movimiento en una dirección determinada o a una intensidad determinada.